😪రాత్రి నిద్ర ముఖ్యమైనది😪

                                                    by J. Adil 

 

 మీ రాత్రి నిద్ర ఎంత బాగుంటుందో తెలుసా?

 

మీ నిద్రను నిర్ధారించండి!

 

 

 ఆరోగ్యం మరియు ఓర్పు కోసం స్థిరమైన నిద్ర తప్పనిసరి.

సైన్స్ యొక్క ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రతి రాత్రి మెదడు నుండి విషాన్ని శుభ్రపరచడంలో నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

నిద్రపోయే సమయంలో మెదడు నుండి టాక్సిన్ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ చాలా వేగంగా ఉంటుంది. ఏ వయసులోనైనా నిద్ర అవసరం అని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ప్రతి రాత్రి మీకు లభించే నిద్ర గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో నిద్ర సంతృప్తి అంటారు.

 

అతడు మీ కోసం రాత్రిని బట్టలుగా చేసి, విశ్రాంతి కోసం నిద్రావస్థను చేసి, ఆ రోజును పునరుత్థానంగా మార్చాడు.   (QURAN Al-Furqan, 25:47)

 

మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీరు భయపడరు;
మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీ నిద్ర మధురంగా ఉంటుంది.  (BIBLE Proverbs 3:24, ESV)

మీ శారీరక ఆరోగ్యంలో నిద్ర ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకి;

 1.) నిద్ర మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలను నయం చేస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది.


2.) ఇది గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి మరియు అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్ మరియు స్ట్రోక్స్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.


3.) నిద్ర మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4.) నిద్ర మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితికి తీసుకువస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

  సగటు వయోజనకు రాత్రి 8 గంటల నిద్ర అవసరం మరియు టీనేజర్లకు 10 గంటలు అవసరం.

   నిద్ర అనేది మనస్సు మరియు శరీరానికి విశ్రాంతి యొక్క సహజ దృగ్విషయం, దీనిలో కళ్ళు మూసుకుని మీ స్పృహ దాదాపుగా పోతుంది. శరీర కదలికలో క్షీణత ఉంది మరియు బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందన తగ్గించబడుతుంది.

 అలాగే, నిద్ర సమయంలో, మెదడు కల-తరంగ కార్యకలాపాల యొక్క సాధారణ చక్రానికి లోనవుతుంది.

 

మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే మీ నిద్ర అలవాట్లను పెంచుకోవాలి.

  నిద్ర దినచర్యను సృష్టించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

 ఉదాహరణకు, ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో నిద్రపోండి మరియు ప్రతి ఉదయం అదే సమయంలో లేవండి. వారాంతాల్లో కూడా సాధ్యమైనప్పుడు.

 

మతం ఇస్లాం ఒక వ్యక్తిని రాత్రి పడుకోవటానికి పగటిపూట బాగా పనిచేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నిద్ర లేకపోవడం చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి సురక్షితంగా పని చేస్తుంది.

 

ఐరిష్ సామెత చెప్పినట్లు; మంచి నవ్వు మరియు సుదీర్ఘ నిద్ర రెండు దేనికీ ఉత్తమ నివారణలు.

మరియు జ్ఞానం కోట్ చెబుతుంది; ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు, ప్రతి ఒక్కరినీ క్షమించి, స్వచ్ఛమైన హృదయంతో నిద్రించండి.

అలాగే, మెసూట్ బరాజనీ చెప్పారు; మీ భవిష్యత్తు మీ కలలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి నిద్రపోండి.

 చివరగా, బైబిల్ (కీర్తన 127: 2 RSV) లో దేవుడు తాను ప్రేమిస్తున్నవారికి నిద్రను ఇస్తాడు.

 

 గుడ్ నైట్ నిద్ర యొక్క బహుమతులు;

 

  ఎ) రాత్రి బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత మీకు మంచి ఏకాగ్రత మరియు మంచి జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది.

 

బి) గుడ్ నైట్ నిద్ర మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

 

  సి) ఇది మిమ్మల్ని సరళమైన మార్గంలో ఉంచడానికి సానుకూల విషయాలపై మీ దృష్టిని పెంచుతుంది.

ముగింపు

రాత్రి నిద్ర మొత్తం శరీరానికి ధ్యానం, మందులు మరియు విశ్రాంతి.





నా అభిప్రాయం ప్రకారం రాత్రి నిద్ర అనేది ప్రకృతి యొక్క గొప్ప బహుమతి, మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పొందటానికి మేము దానిని సద్వినియోగం చేసుకోవాలి.

మీ రాత్రి నిద్ర ముఖ్యమైనప్పుడు దాన్ని తిరిగి తనిఖీ చేయండి!


మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?

 

 

 నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం లేదా బ్లాగులో వ్యక్తీకరించబడిన విషయాలు రచయిత యొక్క వ్యక్తిగత అభిప్రాయాలు మాత్రమే మరియు అంగీకరించడానికి లేదా అంగీకరించడానికి పాఠకుడి స్వంత అభీష్టానుసారం ఉంటాయి మరియు ఏ విధంగానైనా రచయిత గ్రహించిన లేదా సాధన చేసిన విధంగా రచయిత యొక్క ప్రత్యక్ష లేదా పరోక్ష బాధ్యత ఉండదు. పాఠకుల శ్రేయస్సుకు అంతరాయం కలిగించేదిగా భావించే కంటెంట్ యొక్క ఏదైనా భాగాన్ని విస్మరించాలని రచయిత గట్టిగా పాఠకులను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఫోటో మూలం: ప్రతిఒక్కరికీ అన్ప్లాష్ హోమ్అన్స్ప్లాష్ ఫోటోలు